Segundo o dicionário, a palavra expectorar significa “expelir pela boca mucosidades e outras matérias que obstruem os brônquios” ou “escarrar”. De modo mais simples, podemos dizer que a expectoração é eliminação do catarro que é produzido em excesso pelo organismo. A tosse é uma forma clássica de limpeza das vias aéreas para que o muco seja “jogado” para fora do corpo.

As plantas e ervas expectorantes são aquelas que ajudam a limpar as vias respiratórias por meio da eliminação do muco. Por isso, é importante conhecê-las bem. Com essas lista em mãos, é possível preparar chás e xaropes que ajudam no tratamento de doenças como: asma, bronquite, sinusite, rinite, gripe e resfriados. As plantas indicadas também são excelentes para aliviar sintomas como: tosse, sensação de pulmão cheio, chiado e dificuldade para respirar.

Agrião

Muito utilizado na culinária, o agrião é um dos mais importantes expectorantes naturais que conhecemos. Por isso, ele é usado no preparo de xaropes industrializados e também tem destaque em várias receitas caseiras. Podemos usá-lo nesses preparos ou também consumi-lo cru em saladas. O suco feito com as folhas e ramas é outra excelente opção para quem está com tosse, principalmente se for adoçado com mel.

Alcaçuz

O alcaçuz tem sabor naturalmente adocicado, além de contar com propriedades medicinais bastante relevantes. Sua ação emoliente e expectorante é muito eficaz no tratamento da bronquite e da tosse crônica. A planta também é anti-inflamatória, antioxidante e bactericida.

Alecrim

É indicada para combater diversos tipos de problemas respiratórios, como tosse, asma e gripe. Ela ajuda na expectoração e também tem ação anti-inflamatória, atuando em duas frentes principais para aliviar os sintomas. Para preparar o chá e o xarope, recomenda-se uma quantidade de 5 a 10g da erva para cada litro de água.

Assa-Peixe

A planta conhecida como assa-peixe combate as tosses, gripes, resfriados e a bronquite. Ela pode ser usada no preparo de chás, sucos e xaropes por quem sofre com problemas crônicos de pulmão. Esses efeitos benéficos já foram comprovados por pesquisas realizadas no Brasil.

Avenca

A avenca também é um excelente expectorante natural, facilitando a eliminação do muco acumulado nas vias aéreas. Por essa razão, o uso da planta é indicado para principalmente a bronquite e a tosse com catarro (produtiva). Ela também pode ser usada no preparo de chás e xaropes.

Borragem

O chá preparado com a borragem contém vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, e também tem ação expectorante. Por isso, a planta é considerada como um antigripal natural, além de ser anti-inflamatória, sudorífica, expectorante e emoliente. Seu uso é indicado em casos de problemas respiratórios agudos.

Carapiá

O carapiá é anti-febril, sudorífico, expectorante e anti-inflamatório. A planta é usada para fins medicinais desde o século XVII e sua seiva tem papel fundamental no tratamento de problemas ligados ao sistema respiratório.

Cardo Santo

O cardo santo é outra planta recomendada para quem sofre com os problemas respiratórios. Ela tem ação expectorante e antisséptica, eliminando, assim, o muco e os microrganismos causadores de doenças. A asma e o catarro nos brônquios podem ser tratados com o uso da planta medicinal.

Eucalipto

O eucalipto cheiroso (Corymbia citriodora) é muito conhecido popularmente por suas propriedades medicinais. Ele é tido com balsâmico, expectorante e antiasmático. Por isso, o uso do chá da planta é indicado para distúrbios respiratórios como o a sinusite e a bronquite.

Guaco

O guaco é um “santo remédio” para os pulmões. Ele é antisséptico e limpa as vias respiratórias. Além disso, atua como expectorante, antiasmático, febrífugo, antigripal, cicatrizante e sudorífico. O chá ou o xarope preparado com as folhas do guaco alivia a tosse e os sintomas da gripe.

Ipecacuanha

Você já ouviu falar da ipecacuanha? Quando os europeus chegaram ao Brasil, logo se interessaram pelas utilidades dela. Essa planta bastante conhecida no nordeste brasileira ganhou fama por causa das propriedades medicinais de suas raízes. Ela é usada no tratamento da tosse com catarro e da bronquite.

Ipê Roxo

A casca do ipê-roxo possui diversas propriedades terapêuticas importantes. A planta é analgésica e anticoagulante, além de atuar com um antibiótico natural. O consumo da decocção preparada com a casca é recomendada para quem sofre com a asma e a bronquite, pois ajuda a desobstruir as vias aéreas.

Jatobá

O jatobá é uma planta nativa do Brasil que vem sendo muito estudada por suas propriedades medicinais. Seu uso contra doenças do pulmão é muito comum em diferentes regiões do país devido à herança indígena. Ela é indicada para tosse, catarro no peito, gripe, asma e bronquite.

Laranjeira

As folhas da laranjeira são consideradas pela medicina popular como sendo depurativas e sudoríficas. As substâncias contidas nelas também atuam na limpeza do pulmão e das vias respiratórias. O chá preparado com a planta é ótimo para aliviar os sintomas das gripes e dos resfriados, além de conter vitaminas e sair minerais.

Malva

A malva é diurética, emoliente e expectorante. Por causa dessas características, seu uso é altamente indicado para tosse, bronquite, catarro e faringites. A ANVISA recomenda o chá da planta para tratar os problemas respiratórios, usando 2 g da planta para cada xícara (chá) de água. Ela melhora a expectoração e, por isso, traz alívio para os sintomas desses males.

Verbasco

Poucas plantas são tão eficazes quanto o verbasco quando o assunto é o pulmão. Ela é um excelente expectorante natural e combate as doenças respiratórias como a tosse, a bronquite e asma. Por ter função cicatrizante, também recupera os tecidos pulmonares danificados pelas infecções.

A cranberry não é uma fruta muita conhecida aqui no Brasil, mas seus benefícios vêm ganhando notoriedade. Há algum tempo, eu fui acometida por uma infecção urinária de difícil tratamento. Depois de tomar o terceiro antibiótico consecutivo, o médico me aconselhou consumir também o suco de cranberry. Na época, eu nunca havia ouvido falar nem da fruta nem do suco, mas fui ao supermercado e comprei o produto que ele havia indicado. Curiosamente, a infecção foi detida com esse tratamento (em conjunto com o antibiótico). Então descobri que diversas pesquisas científicas endossam o uso do cranberry para infecções no aparelho urinário.

Estudos e Orientações Médicas

Os pesquisadores acreditam que alguma substância contida na cranberry impede as bactérias de se fixarem na parede da bexiga. Por isso, o consumo da fruta auxiliaria no tratamento de infecções urinárias. Um estudo da Cochrane Collaboration, divulgado pela Universidade de Havard, analisou algumas pesquisas já realizadas sobre os benefícios da cranberry. O trabalho enfatizou que o suco da fruta tem sim um efeito positivo do combate às bactérias do trato urinário, sobretudo em mulheres com casos reincidentes de infecção.

Os médicos, no entanto, lembram que o suco não substitui o tratamento com antibiótico. O ideal é que depois de uma análise clínica adequada e a identificação da infecção, o consumo do suco de cranberry seja feito juntamente com a medicação acertada para aquele tipo de bactéria. Vale lembrar ainda que a ingestão excessiva da bebida pode causar desarranjos intestinais e não é recomendada aos diabéticos, por causa do açúcar natural contido na fruta. Assim, podemos concluir que a cranberry tem sim propriedades que ajudam a combater a cistite, mas um especialista precisa ser consultado.

Onde Encontrar?

Aqui no Brasil, o suco de cranberry é mais comumente vendido em caixinhas que podem ser encontradas em supermercados maiores. Em farmácias especializadas, também é comercializado o tablete de cranberry, que preserva melhor as propriedades da fruta. A fruta in natura é muito difícil de ser encontrada, assim como a polpa congelada da cranberry. Para aproveitar os benefícios indicados acima, o ideal é conversar com um médico ou nutricionista para saber qual é a melhor forma de ingerir a frutinha.

Ingredientes como o gengibre, o mel, o agrião e o limão são ótimos para combater as doenças respiratórias. Além dos chás, também podemos usá-los no preparo de sucos saudáveis e refrescantes. Abaixo ensinamos algumas receitas que são indicadas para tratar a tosse, a bronquite, a gripe e o resfriado, além de fortalecerem as defesas do organismo. Vale a pena consumi-las para prevenir doenças e também como forma de amenizar os sintomas. Experimente!

Suco Contra Gripe

Para fazer o suco contra gripe você vai precisar de:

2 limões médios4 fatias finas de gengibre500 ml de água filtradamel puro a gosto

O primeiro passo é espremer os limões. Depois junte com a água e o gengibre e bata no liquidificador durante alguns segundos. Adoce com mel e consumo logo em em seguida. Assis que aparecerem os primeiros sintomas da gripe, comece a tomar de 2 a 3 copos do suco por dia. A combinação do gengibre com o mel ajudarão a reduzir esses sintomas, além de fortalecer o organismo para combater a doença.

Suco Para Limpar as Vias Respiratórias

Esta receita é ótima para aliviar a tosse e limpar as via aéreas. Os ingredientes necessários são:

2 fatias de abacaxi5 folhas de hortelã1 pera1 colher (chá) de gengibre ralado1 copo de água filtrada

Caso queira, você pode usar o abacaxi com a casca, pois ela possui várias substâncias benéficas. Bata as frutas picadas com os demais ingredientes no liquidificador e coe em seguida. Se quiser, use um pouco de mel puro para adoçar, mas não é necessários, porque as frutas já são doces. O suco deve ser tomado diariamente, 3 vezes ao dia, até que a tosse comece a desaparecer por completo.

Suco Para Bronquite

Os sucos também podem ajudar a controlar os sintomas da bronquite. Nesse caso, você vai precisar de:

suco de 1 laranja2 ramos de agrião (talos e folhas)1/2 cenoura1 colher (sopa) de mel de eucalipto1/2 copo de água filtrada

Primeiro esprema o suco da laranja. Depois bata-o no liquidificador com a cenoura picada, as folhas e talos do agrião e a água. Se ficar muito grosso, acrescente um pouco mais de água. Depois coe e adoce com o mel de eucalipto. A bebida deve ser tomada 3 vezes ao dia enquanto durar a crise de bronquite. Ela tem ação expectorante, por causa da presença do mel e do agrião, além de fortalecer o sistema imune e combater as infecções.

Suco Contra Tosse

Assim como outras receitas, este suco é ideal para afastar a tosse deixada pela gripe. Os ingredientes são:

2 amos de agrião (talos e folhas)2 fatias de abacaxi1 rodela média de gengibre2 colheres de polpa de acerola1 copo de água filtrada

Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador e bata por cerca de 1 minuto, até que fique bem homogêneo. Como esse suco não será coado, é importante bater bastante para não deixar pedaços. Ele deve ser tomado 3 vezes ao dia, como os demais, de preferência sem adoçar. O agrião e o abacaxi são expectorantes naturais, que ajudam a limpar o catarro das vias respiratórias. Os demais ingredientes também estimulam o fortalecimento do sistema imune.

Suchá Contra Gripe e Resfriado

O suchá, como o próprio nome indica, é uma mistura de suco e chá. Nesse caso, você vai preparar o chá normalmente e depois levá-lo para gelar. Anote os ingredientes:

8 folhas de hortelã1 pedaço de gengibre com cerca de 1cm2 colheres (chá) de melsuco de 1 limão3 xícaras (chá) de água

O preparo é simples: pique o gengibre leve para ferver na água juntamente com o mel e as folhas de hortelã. Deixe no fogo por 5 minutos, desligue e mantenha abafado por mais 5 minutos. Espere esfriar, junte o suco de limão e coloque em uma jarra na geladeira. Beba 2 porções do suchá diariamente para aproveitar os seus benefícios.