De acordo com Dr. Santarém (2009), exercícios resistidos ou exercício contra a resistência, na grande maioria das vezes, são realizados com pesos, embora existam outras formas de resistência à contração muscular. Mais conhecida como musculação, o treino resistido com peso faz referência ao seu efeito mais evidente, que é o aumento de massa muscular.

A musculação não é uma modalidade esportiva e sim, uma forma de treinamento físico. Os exercícios com peso compõem a base de treinamento do culturismo (musculação de competição) e dos levantamentos de peso (básico e olímpico), além de servir como base para preparação de atletas de diversas outras modalidades.

Devido às suas qualidades, a musculação passou a ocupar lugar de destaque nas academias onde o objetivo é a preparação física, independente do objetivo atlético. Além de proporcionar o aumento de massa muscular, os exercícios com peso estimulam a redução de gordura e o aumento de massa óssea, levando à mudanças extremamente favoráveis na composição corporal.

Os exercícios com pesos constituem, uma das mais importantes e completas formas de preparação física. Uma das características mais marcantes é a facilidade de adaptação a condições físicas de cada pessoa, possibilitando o treinamento de pessoas extremamente debilitadas. O exercício com pesos possui omissão de movimentos rápidos e desacelerados, apresenta baixo risco de lesões traumáticas, com destaque, em reabilitação geriátrica e terapêutica.

Segundo Simón (2007), “a musculação é uma atividade ao alcance de todos e que, basicamente, é um conjunto de técnicas que, com o uso de pesos, provoca a adaptação do corpo”. Esse fenômeno acontece, devido à geração e recuperação por meio do treinamento e, posteriormente, graças à supercompensação.